每周照护时间表规划工具

如何使用本规划工具（无需医疗细节）

居家照护通常包括日常协助：陪伴、家务料理，以及诸如洗澡或行动力协助等个人照护支持。本规划工具聚焦于你想要的帮助类型——无需提供医疗史。

Care Alongside 是免费的匹配 + 信息服务，不是家政/居家照护机构。等你准备好了，你可以使用你在这里规划的内容，帮助我们了解你的需求，并为你寻找值得信赖的私人自费（private-pay）居家照护服务提供者。

如果你也在想是否能用 Medicare 或 Medicaid：它们是不同的项目，通常有各自的规则和限制。本规划工具仅适用于私人自费的、非医疗的居家照护。

第 1 步：列出你需要帮助的事项

先把你（或你的家人）目前在一个典型的一周里做的事情写下来——或者你希望不必做的事情。尽量写得具体、实用。

用这些通俗分类来帮你整理：

• 陪伴：聊天、阅读、轻量活动、帮助维持参与感

• 家务料理：做饭、打扫、洗衣、整理、去买菜或去药房办事

• 个人照护支持（非医疗）：洗澡、穿衣、如厕、梳理个人仪容，或安全的行动力协助

• 临时休息（喘息）：为主要照护者提供短期的替代覆盖，让对方休息一下

如果你不确定某件事属于哪个类别也没关系。大多数家庭都是先从“最需要发生什么”开始，然后由照护者进一步澄清他们会如何安排这些任务。

第 2 步：为每一天选择“时间段”

不要试图把每一分钟都规划完，而是用时间段来思考。常见的时间段包括：早晨（起床/上午例行）、中午（用餐/轻量协助）、下午（活动/外出办事）、晚上（晚餐/睡前准备）以及过夜。

对每周每一天，决定：

• 何时开始提供帮助，何时结束？

• 是每天都需要，还是只有几天？

• 周末或有预约/就诊时，计划会改变吗？

小提示：很多家庭会先从更需要帮助的时段开始（例如早晨和晚上），先用一个试行周进行评估，然后再进行调整。

第 3 步：设定现实的覆盖需求（以及“支持级别”是什么意思）

照护需求并不完全一样。有些日子需要持续的监督与鼓励；另一些日子可能主要是家中事务和用餐支持。“支持级别”只是指你需要对方在你身边以多大程度提供手把手的帮助，而不是医疗术语。

下面是家庭常用的几种规划模式：

• 陪伴 + 家务料理：聊天、帮助维持日常作息、餐食，以及轻量家务

• 个人照护支持：协助梳理、穿衣、洗澡和行动力协助（非医疗）

• 喘息覆盖：给家庭主要照护者安排休息时间，用于工作、参加预约，或睡眠

• 过夜或 24 小时同住：当没有人能可靠地在整个夜间保持清醒时提供持续覆盖

如果你不确定，可以先列出具体任务，并询问服务提供者他们会如何在保证安全的前提下排班。

第 4 步：估算你每周需要的工时（再对照常见费用）

把各个时间段加总起来，计算你的预计每周工时。这样有助于你比较不同选项，并避免规划不足。

私人自费、非医疗居家照护费用会因城市/州以及所需帮助的强度差异很大。作为粗略的规划区间：陪伴或家务料理类帮助通常约为 $25-$40/小时；个人照护助理（个人护理员）通常约为 $28-$45/小时；而同住/24 小时照护通常约为 $300-$450/天。许多家庭每月花费几百到几千美元，取决于所需工时。

想了解更多预算建议，请参见 居家照护费用。

第 5 步：把你的记录整理成一份简单的“照护计划”来分享

在你联系我们进行匹配之前，先用简短的格式把你的计划概括出来。你可以直接复制粘贴到一段消息里。

示例摘要（填写你的具体信息）：

1）接受照护的人： [年龄范围/大致情况，不涉及医疗]

2）每周时间表： [周一到周日的时间段]

3）所需帮助类型： [陪伴 / 家务料理 / 个人照护帮助 / 喘息]

4）关键作息： [用餐、洗澡偏好、行动力日常安排、就寝时间]

5）语言需求： [如有，偏好的语言/语言种类]

当你分享这些信息，你会和服务提供者进行更快、更清晰的沟通。如果你希望获得匹配帮助，请访问 get matched，并把你们家庭每周需要的内容一并写上。