每週照護時間表規劃器

如何使用這份規劃器（不需要任何醫療細節）

居家照護通常包含日常協助：陪伴、家務打理，以及個人照護支持（例如洗澡或協助移動）。這份規劃器會聚焦在你希望的協助類型—不需要提供醫療病史。

Care Alongside 是免費的配對＋資訊服務，不是居家照護機構。當你準備好時，你可以使用這裡規劃的內容，幫助我們了解你的需求，並找到值得信任的「自費（private-pay）」居家照護提供者。

如果你也在想是否與 Medicare 或 Medicaid 有關：那是不同的方案，通常有各自的規則與限制。這份規劃器只適用於「自費、非醫療」的居家照護。

步驟 1：列出你需要協助的事項

先把你（或你的家人）目前在一個典型星期裡正在做—或希望不需要再做—的事情寫下來。盡量具體、務實。

使用這些簡單類別來協助你分類：

• 陪伴：聊天、閱讀、輕量活動、協助保持投入與參與

• 家務打理：烹飪、清潔、洗衣、整理、採買或藥局代辦事項

• 個人照護協助（非醫療）：洗澡、穿衣、如廁、梳理，或安全的移動協助

• 喘息（Respite）：提供主要照顧者短期休息的覆蓋

如果你不確定某件事屬於哪一類也沒關係。多數家庭通常先從「需要發生什麼」開始，再由照顧者協助釐清他們會如何安排完成這些工作。

步驟 2：為每一天選擇「時段（time blocks）」

不要試著把每一分鐘都規劃好，可以改用時段來想。常見的時段包括：早晨（起床／上午例行）、中午（用餐／輕量協助）、下午（活動／外出辦事）、晚上（晚餐／就寢準備）以及夜間。

針對一週的每一天，先決定：

• 協助從幾點開始、到幾點結束？

• 是每天都需要，還是只有幾天？

• 週末或有預約時，計畫會不會改變？

小提示：很多家庭會先從較少的時數開始，鎖定最需要的時刻（例如早晨與晚上），然後在試行一週後再調整。

步驟 3：設定符合實際的照護需求（以及「支持等級」代表什麼）

照護需求並不全然相同。有些天需要持續的監督與鼓勵；有些天可能主要是家中事務與餐食支持。「支持等級」只是指你需要對方提供到什麼程度的「實際手把手協助」，並不是醫療專用名詞。

以下是家庭常用的規劃模式：

• 陪伴＋家務打理：聊天、維持日常例行、餐食安排，以及輕量的家事

• 個人照護支持：協助梳理、穿衣、洗澡與移動協助（非醫療）

• 喘息覆蓋：讓家庭照顧者有時間休息、工作、出席預約，或睡覺

• 夜間或長住（live-in）：當沒有任何人能夠可靠地在夜間清醒時，提供連續性的覆蓋

如果你不確定，也可以先列出任務，再詢問提供者他們會如何以安全的方式配置照護時段與人力。

步驟 4：估算你每週需要的工時（再查看常見費用）

把各時段的時間加總，來計算你估計的每週工時。這能幫助你比較不同選項，並避免規劃不足。

自費、非醫療居家照護的費用會因城市／州與協助等級差異很大。用粗略的規劃區間來說：陪伴或家務打理的協助通常約在 $25–$40/小時；個人照護人員通常約在 $28–$45/小時；長住或 24 小時照護通常約在每天 $300–$450。多數家庭每月可能花費數百到數千美元，視實際工時而定。

想要更多預算規劃建議，請參閱 居家照護費用。

步驟 5：把你的備註整理成好分享的簡單「照護計畫」

在你開始聯繫尋求配對之前，請先把你的計畫用簡短格式整理好。你可以直接複製貼到訊息裡。

範例摘要（填入你的資訊）：

1) 接受照護的人：[年齡範圍／整體狀況，不是醫療資訊]

2) 每週時程：[週一到週日的時段安排]

3) 需要的協助類型：[陪伴／家務打理／個人照護協助／喘息]

4) 重要例行： [用餐、洗澡偏好、移動例行、就寢]

5) 語言需求：[偏好的語言（若有）]

當你分享這份內容，你會得到與提供者更快、更清楚的溝通。若你想要協助配對，請前往 get matched 並提供你們家一週需要的協助內容。